안녕하세요, 이번에는 천궁의 효능과 부작용, 그리고 먹는 법과 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 천궁은 한방에서 감초 당귀와 함께 많이 쓰이는 약재로, 뇌질환, 고혈압, 당뇨, 두통, 어지럼증, 우울증, 월경불순 등에 도움을 줍니다. 하지만 천궁은 부작용도 있으므로, 사용 시에는 주의가 필요합니다. 이 글을 읽고 나면 천궁에 대해 더 잘 알 수 있을 것입니다.
천궁 효능 부작용 주의사항
목차
1. 천궁이란?
천궁은 산골짜기 계곡가나 개울가 주변에서 자생하는 다년생 식물로, 국화과에 속합니다. 잎은 마치 당근 잎과 같이 갈라져서 나오며 끝은 뾰족하고 톱니가 있습니다. 보통 8~9월에 개화를 해서 하얀색 꽃을 피우고, 가을에 뿌리를 채취해 말려서 약재로 사용합니다. 천궁의 학명은 Ligusticum chuanxiong이며, 이명으로는 도랑대와 궁궁이, 천궁이라고도 흔히들 부릅니다. 천궁은 한의학에서는 풍한을 흩어내고 혈액을 움직이게 하는 약재로, 뇌혈관 질환, 고혈압, 당뇨, 두통, 어지럼증, 우울증, 월경불순 등에 효과가 있다고 알려져 있습니다123456.
2. 천궁의 효능
천궁의 효능은 다음과 같습니다.
- 뇌혈관 질환 예방 및 치료: 천궁은 뇌혈관의 혈류를 증가시키고 혈액의 응고를 억제하며, 뇌세포의 산소 공급을 증가시키는 작용을 합니다. 이로 인해 뇌졸중, 뇌경색, 뇌출혈, 허혈성 뇌병증 등의 뇌혈관 질환의 발생 위험을 감소시키고, 이미 발생한 경우에는 증상을 완화하고 회복을 돕습니다123.
- 고혈압 감소: 천궁은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 작용을 합니다. 이로 인해 고혈압 환자의 혈압을 정상화시키고, 고혈압으로 인한 심장병, 뇌혈관 질환, 신장 질환 등의 합병증을 예방하거나 완화할 수 있습니다123.
- 당뇨 개선: 천궁은 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 개선하는 작용을 합니다. 이로 인해 당뇨 환자의 혈당 조절을 돕고, 당뇨로 인한 신경병증, 망막병증, 심혈관 질환 등의 합병증을 예방하거나 완화할 수 있습니다123.
- 두통 완화: 천궁은 혈관의 확장과 수축을 조절하고, 혈류를 증가시키고, 염증을 억제하고, 통증을 감소시키는 작용을 합니다. 이로 인해 긴장성 두통, 편두통, 혈관성 두통, 부비동염성 두통 등의 다양한 원인에 의한 두통을 완화할 수 있습니다123.
- 어지럼증 개선: 천궁은 혈류를 증가시키고, 혈압을 조절하고, 뇌세포의 산소 공급을 증가시키는 작용을 합니다. 이로 인해 혈압 변동, 뇌혈관 질환, 노화, 스트레스 등의 원인에 의한 어지럼증을 개선할 수 있습니다123.
- 우울증 치료: 천궁은 뇌에서 기분을 조절하는 신경전달물질인 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린의 분비를 증가시키는 작용을 합니다. 이로 인해 우울감, 불안감, 무기력감, 죽음욕 등의 우울증 증상을 완화하고, 우울증의 치료에 도움을 줄 수 있습니다123.
- 월경불순 개선: 천궁은 월경 전 증후군(PMS), 월경통, 월경량이 적거나 많은 경우, 월경 주기가 불규칙한 경우 등의 월경불순 증상을 개선하는 작용을 합니다. 이는 천궁이 혈액의 순환을 증가시키고, 자궁의 수축을 조절하고, 호르몬의 균형을 맞추고, 염증을 억제하고, 통증을 감소시키는 효과가 있기 때문입니다123.
3. 천궁의 부작용
천궁은 효능이 많지만, 부작용도 있습니다. 천궁의 부작용은 다음과 같습니다.
- 출혈 증가: 천궁은 혈액의 응고를 억제하고 혈관을 확장시키는 작용을 합니다. 이로 인해 출혈이 쉽게 일어날 수 있으므로, 혈액 응고 장애가 있는 사람이나 수술 전후에는 천궁을 피해야 합니다 . 또한, 혈액 응고를 억제하는 약물(아스피린, 와파린 등)이나 보혈제(홍삼, 당귀, 산사 등)와 병용하면 출혈의 위험이 높아질 수 있으므로, 주의가 필요합니다 .
- 알레르기 반응: 천궁은 국화과 식물로, 국화과 알레르기가 있는 사람이나 천궁 자체에 알레르기가 있는 사람이면 천궁을 복용하면 피부발진, 가려움, 부어오름, 호흡곤란, 쇼크 등의 알레르기 반응이 일어날 수 있습니다 . 따라서, 알레르기가 있는 사람이나 알레르기가 의심되는 사람은 천궁을 피하거나 소량부터 시도해보고, 알레르기 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다 .
- 위장장애: 천궁은 위장의 활동을 촉진시키는 작용을 합니다. 이로 인해 위장이 약한 사람이나 위염, 십이지장염, 위궤양, 장염 등의 위장 질환을 앓고 있는 사람이면 천궁을 복용하면 소화불량, 식욕부진, 구토, 설사, 복통 등의 위장장애 증상이 나타날 수 있습니다 . 따라서, 위장이 약하거나 위장 질환을 앓고 있는 사람은 천궁을 피하거나 적절한 양을 조절하고, 위장장애 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다 .
- 임신부 및 수유부 금기: 천궁은 자궁의 수축을 촉진시키는 작용을 합니다. 이로 인해 임신부가 천궁을 복용하면 유산, 조산, 태아 발육부전 등의 위험이 있습니다 . 또한, 수유부가 천궁을 복용하면 모유의 양이 감소하거나, 천궁의 성분이 모유를 통해 영아에게 전달되어 영아에게 부작용을 일으킬 수 있습니다 . 따라서, 임신부와 수유부는 천궁을 절대로 복용하지 말아야 합니다 .
4. 천궁의 먹는 법
천궁은 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다. 천궁의 먹는 법은 다음과 같습니다.
- 천궁차: 천궁차는 천궁을 말린 것을 물에 우려서 마시는 차입니다. 천궁차는 뇌혈관 질환, 고혈압, 당뇨, 두통, 어지럼증, 우울증, 월경불순 등에 효과가 있습니다 . 천궁차를 만드는 방법은 다음과 같습니다.
- 천궁을 10g 정도 씻어서 물에 30분 정도 담가둡니다.
- 물 1L를 끓이고, 천궁을 넣고 10분 정도 더 끓입니다.
- 불을 끄고, 천궁을 걸러내고, 차로 마십니다.
- 맛이 싱거우면 꿀이나 설탕을 넣어서 조절할 수 있습니다.
- 천궁탕: 천궁탕은 천궁을 고기나 야채와 함께 끓여서 만드는 탕입니다. 천궁탕은 체력을 보강하고, 혈액을 순환시키고, 염증을 억제하고, 통증을 완화하는 효과가 있습니다 . 천궁탕을 만드는 방법은 다음과 같습니다.
- 돼지고기 300g을 씻어서 물에 10분 정도 담가둡니다.
- 천궁 20g, 당귀 20g, 홍삼 10g, 대추 5개, 생강 5g을 씻어서 준비합니다.
- 냄비에 물 2L를 넣고, 돼지고기와 약재들을 넣고, 끓기 시작하면 거품을 걷어냅니다.
- 중불에서 1시간 정도 끓이고, 소금과 후추로 간을 맞춥니다.
- 그릇에 담아서 뜨겁게 먹습니다.
- 천궁환: 천궁환은 천궁을 가루로 만들고, 꿀이나 물과 섞어서 알약 모양으로 만든 것입니다. 천궁환은 편리하게 복용할 수 있고, 천궁의 효능을 그대로 누릴 수 있습니다 . 천궁환을 만드는 방법은 다음과 같습니다.
- 천궁을 100g 정도 씻어서 말린 후에 가루로 갑니다.
- 가루를 그릇에 담고, 꿀이나 물을 조금씩 넣으면서 반죽을 만듭니다.
- 반죽을 알약 크기로 뽑아서 동그랗게 모양을 잡습니다.
- 만든 천궁환을 종이에 싸서 보관합니다.
- 하루에 2~3번, 한 번에 5~10개 정도를 복용합니다.
5. 천궁의 주의사항
천궁은 효능이 많지만, 주의사항도 있습니다. 천궁의 주의사항은 다음과 같습니다.
- 복용량과 기간을 지키세요: 천궁은 과다하게 복용하면 출혈, 위장장애, 알레르기 반응 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 천궁은 하루에 3~9g 정도를 복용하는 것이 적절하며, 장기간 복용하면 안됩니다 . 천궁을 복용할 때는 복용량과 기간을 지키고, 의사나 한의사와 상담하시기 바랍니다 .
- 병용 금기 약물과 식품을 피하세요: 천궁은 혈액 응고를 억제하는 약물(아스피린, 와파린 등)이나 보혈제(홍삼, 당귀, 산사 등)과 병용하면 출혈의 위험이 높아질 수 있습니다. 또한, 천궁은 자궁의 수축을 촉진시키는 약물(산후조리약, 자궁수축제 등)이나 자궁의 수축을 억제하는 약물(피임약, 자궁완화제 등)과 병용하면 원하는 효과가 나타나지 않거나 부작용이 발생할 수 있습니다 . 따라서, 천궁을 복용할 때는 병용 금기 약물과 식품을 피하고, 의사나 한의사와 상담하시기 바랍니다 .
- 개인 체질과 상태에 따라 효과와 부작용이 다를 수 있습니다: 천궁은 개인의 체질과 상태에 따라 효과와 부작용이 다를 수 있습니다. 예를 들어, 천궁은 혈액의 순환을 증가시키는 효과가 있지만, 혈액이 과도하게 많거나 열이 많은 사람이면 천궁을 복용하면 열감, 두통, 얼굴 붉은 증상이 나타날 수 있습니다 . 따라서, 천궁을 복용할 때는 개인의 체질과 상태를 고려하고, 의사나 한의사와 상담하시기 바랍니다 .
이상으로 천궁의 효능과 부작용, 그리고 먹는 법과 주의사항에 대해 알아보았습니다. 천궁은 다양한 질환에 도움을 줄 수 있는 약재이지만, 부작용도 있으므로, 사용 시에는 주의가 필요합니다. 천궁을 복용하시려면, 반드시 의사나 한의사와 상담하시고, 복용량과 기간을 지키시고, 병용 금기 약물과 식품을 피하시기 바랍니다. 천궁을 올바르게 사용하시면, 건강에 많은 도움이 되실 것입니다.