암내 원인 및 암내 제거 방법 알아보기

암내란 무엇이고 왜 발생하는가?

암내는 겨드랑이 부분에서 나는 냄새를 의미합니다. 우리 몸에서 발생하는 여러 가지 체취 중 한 종류로서 주로 열감각을 조절하는 기능을 담당하는 에크린 점액선과 스트레스 반응 등을 조절하는 기능을 담당하는 아포크린 점액선이 분비한 땀 때문에 발생합니다. 이 땀 자체는 무색이며 거의 냄새가 없습니다. 그러나 이것이 피부 표면에 존재하는 세균들과 만나면 문제가 발생합니다. 이 세균들 중 일부는 아포크린 수분과 영양분을 이용하여 번식하고, 그 과정에서 다양한 화합물을 생성합니다. 그중 하나인 프로피오닉산은 치즈 같은 냄새를 지니며, 이소발레르산은 발효된 맥주 같은 독특한 악취를 방출합니다. 게다가, 이런 화합물들은 공기와 만난 후 추가적으로 산화되어서 악취를 강화시키게 됩니다. 그 외에도 여러 요인들이 암내를 심화시킬 수 있습니다.

목차

1. 암내의 주요 원인
2. 암내를 제거하는 방법
3. 암내를 예방하는 방법
4. 암내에 좋은 음식과 나쁜 음식
5. 암내와 관련된 질환과 치료

암내의 주요 원인

암내의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 체형: 비만인 사람들 혹은 근육질의 사람들처럼 겨드랑이 주변에 지방층 혹은 근육층이 많으면 열 발산이 어려워져서 암내가 심해질 수 있습니다.
• 스트레스: 스트레스 상황에서는 아드레날린 등의 호르몬이 분비되어 아포크린 땀샘이 활성화됩니다. 이로 인해 추가적인 땀이 생성되고, 이 땀이 피부 표면의 세균과 만나면서 악취를 유발할 수 있습니다.
• 식습관: 특정 음식들 (마늘, 양파, 카레, 고기 등)은 체내에서 분해될 때 특정 물질을 생성하고 이것이 땀과 함께 배출되면서 암내를 유발할 수 있습니다.
• 병력 및 질환: 당뇨병, 갑상선 질환 등 일부 내분비 장애나 화학물질에 대한 과민 반응 등이 암내의 원인이 될 수 있습니다.

암내를 제거하는 방법

암내를 제거하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 아래에서 이들을 상세히 살펴보겠습니다.

• 청결 유지: 암내의 주된 원인 중 하나는 피부 표면의 세균과 땀이 만나서 발생하는 화합물입니다. 따라서 첫 번째 방법은 겨드랑이 부분을 깨끗하게 유지하는 것입니다. 매일 적어도 한 번, 가능하다면 두 번 이상 샤워를 하며, 겨드랑이 부분에 비누나 바디워시를 사용하여 깨끗이 닦아낸 후 잘 헹궈야 합니다.
• 항균크림 및 제품 사용: 항균크림, 스프레이, 롤온 등의 제품들은 세균의 생장을 억제하여 악취를 줄여줍니다. 일반적으로 약국에서 구매할 수 있는 이런 제품들은 대부분 세균의 활동을 억제하고 그로 인해 발생하는 악취를 줄여줍니다.
• 데오도란트 및 안티퍼스퍼런트 사용: 데오도란트는 기본적으로 나쁜 냄새를 좋은 냄새로 마스크 하는 역할을 하며, 안티퍼스퍼런트는 땀샘의 활동을 줄여서 땀 자체를 감소시켜 주는 역할을 합니다. 일부 제품들은 이 두 가지 기능을 모두 가지고 있으므로 상황에 따라 적절한 제품 선택이 필요합니다.
• 옷차림 조절: 통기성이 좋고 자연 소재 (면 등)로 만든 옷차림은 피부가 숨 쉴 수 있게 해 주며 공기 순환을 돕습니다. 반대로 합성 소재의 옷은 공기 순환을 방해하여 악취가 심화될 수 있습니다.
• 식습관 개선: 매운 음식, 카레, 양파, 마늘 등 특정 음식들은 체내에서 분해될 때 특정 물질을 생성하고 이것이 땀과 함께 배출되면서 암내를 유발할 수 있습니다. 따라서 이런 음식의 섭취를 줄이는 것도 도움이 됩니다.
• 정기적인 운동: 운동을 통해 땀을 많이 배출하면, 체내 독소를 제거하는 데 도움이 되며, 땀샘의 정상적인 기능을 유지하는 데에도 좋습니다. 그러나 운동 후에는 반드시 샤워를 하여 배출된 땀을 깨끗이 씻어내야 합니다.
• 의료적 치료: 위 방법들로도 해결되지 않는 경우에는 전문가와 상담하여 보톡스 주사, 레이저 치료, 수술 등의 방법을 고려해 볼 수 있습니다.

암내를 예방하는 방법

암내를 예방하는 방법은 암내를 제거하는 방법과 비슷합니다. 다만, 더욱 꾸준하고 체계적으로 실천해야 합니다. 아래에서 이들을 상세히 살펴보겠습니다.

• 청결 유지: 암내를 예방하는 가장 기본적인 방법은 겨드랑이 부분을 깨끗하게 유지하는 것입니다. 매일 적어도 한 번, 가능하다면 두 번 이상 샤워를 하며, 겨드랑이 부분에 비누나 바디워시를 사용하여 깨끗이 닦아낸 후 잘 헹궈야 합니다. 또한, 겨드랑이 부분에 머리카락이 많으면 세균의 서식지가 될 수 있으므로, 정기적으로 제모를 해주는 것이 좋습니다.
• 항균크림 및 제품 사용: 항균크림, 스프레이, 롤온 등의 제품들은 세균의 생장을 억제하여 악취를 예방합니다. 일반적으로 약국에서 구매할 수 있는 이런 제품들은 대부분 세균의 활동을 억제하고 그로 인해 발생하는 악취를 줄여줍니다. 그러나, 이런 제품들을 과도하게 사용하면 피부에 자극을 줄 수 있으므로, 적절한 양을 사용하는 것이 중요합니다.
• 데오도란트 및 안티퍼스퍼런트 사용: 데오도란트는 기본적으로 나쁜 냄새를 좋은 냄새로 마스크 하는 역할을 하며, 안티퍼스퍼런트는 땀샘의 활동을 줄여서 땀 자체를 감소시켜 주는 역할을 합니다. 일부 제품들은 이 두 가지 기능을 모두 가지고 있으므로 상황에 따라 적절한 제품 선택이 필요합니다. 또한, 이런 제품들을 사용하기 전에는 피부에 알레르기 반응이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.
• 옷차림 조절: 통기성이 좋고 자연 소재 (면 등)로 만든 옷차림은 피부가 숨 쉴 수 있게 해 주며 공기 순환을 돕습니다. 반대로 합성 소재의 옷은 공기 순환을 방해하여 악취가 심화될 수 있습니다. 또한, 온도나 활동량에 따라 적절한 옷차림을 선택하는 것도 중요합니다. 너무 두꺼운 옷이나 여러 겹의 옷을 입으면 땀이 많이 나고, 너무 얇은 옷이나 노출이 많은 옷을 입으면 피부가 건조해지거나 자극을 받을 수 있습니다.
• 식습관 개선: 매운 음식, 카레, 양파, 마늘 등 특정 음식들은 체내에서 분해될 때 특정 물질을 생성하고 이것이 땀과 함께 배출되면서 암내를 유발할 수 있습니다. 따라서 이런 음식의 섭취를 줄이는 것도 도움이 됩니다. 반대로, 물, 우유, 녹차, 과일, 채소 등은 체내 수분을 보충하고 체내 환경을 조절하는 데에 도움이 되므로, 이런 음식의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
• 정기적인 운동: 운동을 통해 땀을 많이 배출하면, 체내 독소를 제거하는 데 도움이 되며, 땀샘의 정상적인 기능을 유지하는 데에도 좋습니다. 그러나 운동 후에는 반드시 샤워를 하여 배출된 땀을 깨끗이 씻어내야 합니다. 또한, 운동을 하기 전에는 데오도란트나 안티퍼스퍼런트를 사용하여 땀과 악취를 줄이는 것이 좋습니다.
• 의료적 치료: 위 방법들로도 해결되지 않는 경우에는 전문가와 상담하여 보톡스 주사, 레이저 치료, 수술 등의 방법을 고려해 볼 수 있습니다. 각자의 상황에 따라 적합한 치료 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

암내에 좋은 음식과 나쁜 음식

암내에 영향을 미치는 음식들은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 암내를 유발하거나 심화시키는 음식들과 암내를 줄이거나 예방하는 음식들입니다. 아래에서 이들을 상세히 살펴보겠습니다.

암내에 나쁜 음식

암내에 나쁜 음식들은 다음과 같습니다.

• 매운 음식: 매운 음식은 체온을 높이고 땀을 많이 나게 합니다. 또한, 매운 음식에 들어있는 카프사이신이라는 물질은 체내에서 분해될 때 특정 물질을 생성하고 이것이 땀과 함께 배출되면서 악취를 유발할 수 있습니다.
• 카레: 카레는 향신료의 일종인 커민, 페놀, 터페놀 등이 들어있는 음식입니다. 이들 향신료는 체내에서 분해될 때 특정 물질을 생성하고 이것이 땀과 함께 배출되면서 악취를 유발할 수 있습니다.
• 양파: 양파는 알리신이라는 물질이 들어있는 음식입니다. 이 물질은 체내에서 분해될 때 특정 물질을 생성하고 이것이 땀과 함께 배출되면서 악취를 유발할 수 있습니다.
• 마늘: 마늘은 알리신과 유사한 물질이 들어있는 음식입니다. 이 물질은 체내에서 분해될 때 특정 물질을 생성하고 이것이 땀과 함께 배출되면서 악취를 유발할 수 있습니다.
• 고기: 고기는 단백질이 많은 음식입니다. 단백질은 체내에서 분해될 때 특정 물질을 생성하고 이것이 땀과 함께 배출되면서 악취를 유발할 수 있습니다. 특히, 쇠고기, 돼지고기, 양고기 등의 붉은 고기는 악취를 심하게 만들 수 있습니다.
• 커피: 커피는 카페인이라는 물질이 들어있는 음식입니다. 카페인은 신경계를 자극하고 땀샘을 활성화시킵니다. 또한, 커피는 체내 수분을 감소시키고 피부를 건조하게 만듭니다. 이로 인해 악취가 심화될 수 있습니다.
• 주류: 주류는 알코올이라는 물질이 들어있는 음식입니다. 알코올은 체내에서 분해될 때 특정 물질을 생성하고 이것이 땀과 함께 배출되면서 악취를 유발할 수 있습니다. 또한, 주류는 혈관을 확장시키고 체온을 높이며 땀을 많이 나게 합니다.

암내에 좋은 음식

암내에 좋은 음식들은 다음과 같습니다.

• 물: 물은 체내 수분을 보충하고 체내 환경을 조절하는 데에 도움이 되는 음식입니다. 물은 땀을 희석시키고 세균의 번식을 억제하며 악취를 줄여줍니다. 하루에 적어도 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 우유: 우유는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식입니다. 이들 영양소는 피부를 건강하게 유지하고 세균의 활동을 억제하며 악취를 줄여줍니다. 또한, 우유에 들어있는 락토바실러스와 같은 유산균은 체내의 유해한 세균을 제거하고 체내 환경을 조절하는 데에 도움이 됩니다.
• 녹차: 녹차는 카테킨이라는 물질이 들어있는 음식입니다. 이 물질은 강력한 항산화 작용을 하며, 세균의 활동을 억제하고 악취를 줄여줍니다. 또한, 녹차는 체내 독소를 제거하고 체내 환경을 조절하는 데에 도움이 됩니다.
• 과일: 과일은 비타민 C, 비타민 A, 식이섬유 등이 풍부한 음식입니다. 이들 영양소는 피부를 건강하게 유지하고 세균의 활동을 억제하며 악취를 줄여줍니다. 또한, 과일에 들어있는 물과 당분은 체내 수분을 보충하고 체내 환경을 조절하는 데에 도움이 됩니다.
• 채소: 채소는 비타민 C, 비타민 A, 식이섬유 등이 풍부한 음식입니다. 이들 영양소는 피부를 건강하게 유지하고 세균의 활동을 억제하며 악취를 줄여줍니다. 또한, 채소에 들어있는 물과 당분은 체내 수분을 보충하고 체내 환경을 조절하는 데에 도움이 됩니다.
• 생강: 생강은 진저올이라는 물질이 들어있는 음식입니다. 이 물질은 강력한 항균 작용을 하며, 세균의 활동을 억제하고 악취를 줄여줍니다. 또한, 생강은 체온을 낮추고 땀을 줄이는 데에 도움이 됩니다.

암내와 관련된 질환과 치료

암내는 단순히 냄새의 문제가 아니라, 몸의 건강 상태를 반영하는 신호일 수도 있습니다. 암내가 지속적이고 심각하게 발생하는 경우에는 다음과 같은 질환들이 원인이 될 수 있습니다.

• 당뇨병: 당뇨병은 혈당 조절이 잘 되지 않는 질환입니다. 이로 인해 혈액 내에 포도당이 과다하게 쌓이고, 이것이 땀과 함께 배출되면서 악취를 유발할 수 있습니다. 또한, 당뇨병 환자들은 피부 감염에 취약하며, 이것이 암내를 심화시킬 수 있습니다. 당뇨병의 치료 방법은 혈당을 관리하는 약물 복용, 식이 요법, 운동 요법 등이 있습니다.
• 갑상선 질환: 갑상선은 목 부위에 있는 내분비 기관으로서, 갑상선 호르몬을 분비하여 신진대사를 조절합니다. 갑상선 기능이 과다하거나 부족하면 신진대사가 불균형하게 되고, 이로 인해 땀샘의 활동이 비정상적으로 증가하거나 감소할 수 있습니다. 이것이 암내를 유발하거나 심화시킬 수 있습니다. 갑상선 질환의 치료 방법은 갑상선 호르몬을 조절하는 약물 복용, 방사성 요오드 치료, 수술 등이 있습니다.
• 폐쇄성 땀샘염: 폐쇄성 땀샘염은 땀샘의 개구부가 막혀서 땀이 피부 표면으로 배출되지 못하고 피부 속에 쌓이는 질환입니다. 이로 인해 피부에 염증이 생기고, 세균의 감염이 일어날 수 있습니다. 이것이 암내를 유발하거나 심화시킬 수 있습니다. 폐쇄성 땀샘염의 치료 방법은 항생제나 스테로이드와 같은 약물 복용, 레이저 치료, 수술 등이 있습니다.
• 액취증: 액취증은 땀의 냄새가 비정상적으로 강하고 지독한 질환입니다. 이는 유전적인 요인이나 호르몬 불균형, 신장이나 간의 기능 장애 등이 원인이 될 수 있습니다. 이것이 암내를 유발하거나 심화시킬 수 있습니다. 액취증의 치료 방법은 보톡스 주사, 레이저 치료, 수술 등이 있습니다.

암내가 심각한 수준이라면, 위와 같은 질환들을 의심해보고, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그러나, 대부분의 경우에는 암내는 생활습관의 개선과 청결 유지로 해결할 수 있습니다. 암내에 대해 더 궁금하신 점이 있으시면, 저에게 물어보세요. 😊